Skisport.dk - Redaktion 25/10 2007 13:53
Hej
En god grundtræning giver en sjovere skiferie. Træning inden skiferien er i det hele taget med til at gøre det hele sjovere/nemmere og ikke mindst forebygge skiskader.
Hvordan holder du dig i form?
Her på redaktionen har vi lidt forskellige metoder som vi enten bruge enkeltvis eller i kombination, de foretrukne er: Svømning, løb og et balancebræt. Derudover cykler vi til fra arbejde i stedet for at stå i en overfyldt bus, eller holde i kø i bilen...
Hvad gør I brugere af Skisport.dk
Giv os dit bedste træningstip.
Mvh Skisport.dk redaktionen
Henrik Aaen Mortensen 25/10 2007 14:30
Sv: Hvordan kommer du i form til skiferien?
Nå efteråret kommer snigende og vinden stormer udenfor, er der ikke noget bedre end at komme ud i vejret, man skal bare tage derhen hvor vejrets rasen ikke er så slem.
Jeg bruger at tage i skoven (marselisskoven) ved aarhus og tage min MTB med derud til en cykeltur.
Det giver god træning til din kondi, dine lår og sidst men ikke mindst også din balance.
Og i skoven kan det blæse en pilikan uden at man kan mærke det. Og regn og sne er heller ingen hindring, det er fantastisk nå man bare kommer derud
Kasper 25/10 2007 21:25
Sv: Hvordan kommer du i form til skiferien?
Udover den vanlige styrketræning har jeg tilføjet 10 min step på højt niveau 2 x gange om ugen. Det burde klare formen til en sæson som guide..
Det er mit tip / plan.
Kasper
Kasper Pedersen 26/10 2007 01:43
Sv: Hvordan kommer du i form til skiferien?
Det handler bare om at passe på man ikke bliver skadet under optræningen til skiferien :) det er sundt at cykle og svømme. Selv træner jeg faktisk slet ikke til skiferien :) Jeg er kun 18 år, så jeg er i form bare jeg trækker vejret :) Men har også hørt at aerobic er en god idé..
Er det der med balancetingen ikke ligeså dumt som Feng Shui? - De-li-kat :)
Benn 26/10 2007 11:36
Sv: Hvordan kommer du i form til skiferien?
Vi begyndte vore vintertræning midt i september og den består af løbeture i skoven og cykling på kondicyklen.
Vi løber lørdag og søndag og cykler 1-3 gange i løbet af ugen. Dette for at forbedre vores kondi.
Men kondi'en er ikke nok. Musklerne skal også styrkes specielt til skiløb og her er lårmusklerne vigtige. Disse trænes i forbindelse med udstrækningen efter bla. løbeturen, den såkaldte "skovskiderstilling".
Skovskiderstilling:
Stil dig på flade fødder med let spredte ben. Sæt dig nu langsomt ned. (så langt ned så muligt) Indledningsvis bliver man siddende nede i 20-30 sekunder for at strække ud, derefter rejser man sig op og sætter sig ned igen (gentages) indtil man begynder at "syre" til i lårene. Med tiden skal der gå længere og længere tid før lårene "syrer" til.
Rikke 27/10 2007 00:02
Sv: Hvordan kommer du i form til skiferien?
Jeg træner swissball 2 gange i ugen. Det er super træning for balancen.
Det giver ikke så meget kondition.
:-) Rikke
