Jens Chr. 13/01 2008 18:50
Hej alle læsere.
Jeg vil lige høre om I har en mening til at komme i form til skiferie.
Jeg selv har været af sted et par år uden at være i speciel god form... Det koster på 3 dagen. Ømme lår og flere pauser + mere usikker på egen formågen. -> dårligere skiløb.
I år har jeg trænet 3 mdr. spinning 2-3 gange om ugen, og hvilken forskel!!
6-7 timer daglig skiløb uden ret mange andre pauser end lifterne.
Ingen problemer med ømme muskler, ud over dem jeg har fået ved fald..
Perfekt..
Hermed givet videre..
Hvad gør i andre?
VH
Jens Chr.
Mnl 16/01 2008 14:39
Sv: I form til skiferie
Udstrækning kan også meget varmt anbefales! Stræk ud når du holder pause til frokost og så igen når man kommer hjem om aftenen.. Det gør virkelig meget, og på den måde bliver dine muskler også løsnet lidt.
Søren P 16/01 2008 17:24
Sv: I form til skiferie
Ja udstrækning er en fantastisk måde at slippe for de ømme muskler. Jeg har personligt også haft gode erfaringer med styrketræning til ben, ryg og mave. Det giver dig en perfekt styrke til at angribe bakken i mange timer i træk. Løb ved forskellig intensitet giver samme effekt. Det er ikke kun udholdende i musklerne, det er også eksplosionsstyrke i carving der giver den lækre følelse af flydende skiløb, der bliver ved... og ved.... og ved !
Mathias 13/01 2008 19:52
Sv: I form til skiferie
Du får en meget bedre ferie ved at være forberedt. Plejer selv at løbe 3-4 gange om ugen ca. en månede før turen. Det er rigeligt for mig, men alle har jo forskellige behov.
Men der er helt sikkert en god ide´.!!!
John Lysdal 13/01 2008 21:11
Sv: I form til skiferie
Godt indlæg, jeg er allerede mere motiveret...
vh john
Hr. Jensen 14/01 2008 15:42
Sv: I form til skiferie
Det er ærgeligt når man har gået at glædet sig i flere måneder, på at komme afsted, få skiene/snowboardet på og så finde ud af på 3 dagen at formen ikke kan følge med. Brug de få timer om ugen op til skiferien på at få bygget en god grundform/kondi op så man får det optimale ud af ferien.
Løber 2 gange om ugen, spiller badminton 2 gange om ugen og derudover laver hele fam. skigymnastik 2 gange om ugen hjemme i stuen.
Tager altid trappen når der mulighed.
Er lige kommet hjem fra Ischgl - 4 dage - det var super. Kondien og lårene stod distancen...
Og når grundformen er i orden, kan man jo også bedre klare afterskiing...
God "arbejdstlyst" og ferie til alle.
Hilse
Hr. Jensen
Ps. skal til Livigno i uge 12, så vi fortsætter..
Mikkelf 14/01 2008 22:07
Sv: I form til skiferie
Der er vist ikke megen tvivl om at en god form er et fantastisk grundlag hvis man skal ud og trykke den af i alperne.
Jeg bruger pt spinning om vinteren og landevejscykling om sommeren. Men jeg har allerbedst erfaring med mountainbike eller terrænløb, da det giver et bevægelsesmønster der svarer til temposkift og vægtskift i skiløbet. Derudover giver mountainbike noget af den samme fartfornemmelse og dermed en god mental forberedelse til at skiløb.
