Netskiskolen

Af Morten Lund

En god paratposition for skiløb handler om at finde en kropsholdning, hvor vi har en god balance. Prøv at tænke på skiløb som en idrætsgren og prøv så at tænke på andre idrætsgrene du har prøvet. For eksempel minder paratpositionen i alle boldspil om hinanden… og om den vi bruger i skiløb.
Ligesom i basketball og volleyball handler det i skiløb om at være parat til bevæge sig i alle retninger, når forholdene kræver det. Derfor kan du bruge den stilling du ville stå i, hvis du skulle spille basketball, til at finde den gode paratposition for dit skiløb.

Betegnelsen paratposition er på sin vis lidt misvisende, fordi det betegner noget statisk. Skiløb er i høj grad dynamisk. Paratpositionen skal opfattes som den kropsholdning vi arbejder ud fra og hele tiden søger tilbage imod, når vi står på ski. Fordi skiløb er dynamisk, arbejder vi hele tiden med at holde balancen. Paratpositionen er den kropsholdning, hvor vi ved, at vi har en god balance.

Nedenfor er 3 tips, som kan hjælpe sig til at finde en god paratposition når du står på ski.

1. Sørg for at dine fodled, knæ og hofte er i let bøjede stillinger. De må hverken være helt strakte eller helt bøjede.
   Paratpositionen skal give rum for bevægelse i alle retninger. Derfor holder vi leddene i en midterposition som udgangspunkt. For ryggen gælder det samme. Pas på du ikke svajer i ryggen. Rund ryggen en smule - lidt som en gorilla, så har du en god midterposition.
   
   
2. Skiene må ikke være helt samlede - det hæmmer din bevægelsesfrihed og gør det sværere at stå på ski. Bare tænk på hvor du er nemmest at skubbe omkuld uden ski på. Når du står med fødderne tæt sammen, eller når du spreder fødderne fra hinanden? Ganske vist er der mange der fejlagtigt tror, at når benene er tæt sammen er man ekspert på ski. Det er man ikke nødvendigvis! Eksperten er hende eller ham, der kan tilpasse sig forholdene og altid køre med den ideelle afstand mellem skiene.
   
   
3. Hold armene fremme foran kroppen indenfor dit synsfelt. Armene bestemmer i høj grad, hvor god balance du har. Prøv bare at stille stavene til side og kør en tur med armene over kors, så mærker du med det samme, at armene er en del af vores balance. Derudover er hovedårsagen til at folk kører i bagvægt, at deres arme hænger langs siden og nærmest trækker dem bagover.